15 Choses Faciles Que Vous Pouvez Faire Et Qui Vous Aideront Quand Vous N’allez Pas Bien

1.Prenez un verre d’eau.

Maritsa Patrinos

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Vous pouvez être déshydraté! Votre corps a besoin d’eau, pas de jus, soda ou alcool – Prenez un grand verre d’eau et forcez-vous à le boire entièrement.

2. Faites votre lit.

Quand vous avez beaucoup de choses à faire et que vous vous sentez submergé, faire votre lit peut être le premier pas pour remettre de l’ordre dans votre vie. Cela va (on l’espère) vous décourager d’y retourner.

3. Prenez une douche.

Maritsa Patrinos

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la vie est différente quand vous êtes propre! Et cela peut vous donner une bouffée d’énergie si vous vous sentez léthargique. Lavez vos cheveux et offrez-vous un massage de la tête.

4. Prenez un gouter – pas des cochonneries!

Avez-vous bien mangé aujourd’hui? C’est super tentant de manger des cochonneries quand vous n’allez pas bien. Si vous n’avez pas envie de préparer tout un repas, prenez juste un fruit.

5. Promenez-vous.

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Maritsa Patrinos

Vous avez peut-être besoin d’un peu d’air frais sans le savoir. Offrez à votre corps un peu de lumière naturelle, respirez un air différent, bougez un peu vos jambes, même si c’est juste pour cinq minutes. Donnez-vous l’occasion de vous changer les idées.

6. Changez de vêtements.

Même si vous ne comptez pas quitter la maison aujourd’hui, habillez-vous bien. Ou, si vous avez porté les même habits inconfortables toute la journée et que vous vous sentez agité, changez-vous en habits confortables et une paire de pantoufles et reposez-vous.

7. Changez d’environnement.

Maritsa Patrinos

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Fixer les mêmes quatre murs jour après jour peut être ennuyeux. Pouvez-vous travailler dans un café, dans une librairie, chez un ami? Si vous pouvez ajouter aller quelque part à la liste des choses que vous avez faites aujourd’hui, vous pourrez vous sentir mieux.

8. Parlez à quelqu’un, et pas sur Internet – ça peut être à propos de n’importe quoi.

Si vous n’avez pas envie de parler de vos problèmes, c’est OK. Visitez un ami, parlez-lui du film que vous avez regardé. Appelez votre mère et prenez de ses nouvelles.

9. Dansez sur une chanson avec un bon rythme.

Maritsa Patrinos

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Choisissez une musique pleine d’énergie et lâchez-vous. Dansez comme une rock star le temps d’une chanson afin de retrouver du peps.

10.un peu de cardio, transpirez. Si vous n’avez pas le temps pour une séance de sport complète, cherchez « sun salutation » sur YouTube et étirez-vous aussi longtemps que vous pouvez. Faites quelques pompes et quelques flexions au bureau.

11. Accomplissez quelque chose – même d’insignifiant.

Maritsa Patrinos

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Vous avez besoin de faire les courses? De prendre un rendez-vous chez le médecin? Répondre à un mail? Si vous ne pouvez pas faire les choses importantes de votre liste de choses à faire, concentrez-vous sur les petites choses, et n’oubliez pas de vous féliciter d’avoir fait quelque chose.

12. Câlinez un animal.

13. Faites une liste de « choses faites » plutôt qu’une liste de « choses à faire ».

Maritsa Patrinos

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Au lieu de vous surmener toute de suite, commencez à vous sentir mieux pour avoir fait des choses. Vous pouvez ajouter « me suis brossé les dents », « fait la vaisselle » ou « choisi ma tenu » à votre liste. Peu importe à quel point ces tâches sont insignifiantes, prouvez-vous que vous êtes efficace.

14. Regardez une vidéo qui vous fait toujours rire.

Personnellement, je recommande celle-ci.

15. Donnez-vous la permission de vous sentir mal.

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Maritsa Patrinos

Vous avez le droit d’avoir une journée pourrie, et vous n’avez pas besoin de tout arranger maintenant. Si vous essayez de l’arranger et que ça ne marche pas, ça ne veut pas dire que c’est sans espoir. Donnez-vous le temps et l’espace dont vous avez besoin pour ressentir ce que vous ressentez.