Une boisson au citron peut faire partie de l’alimentation, mais aucune preuve convaincante ne montre qu’une cure « détox » élimine des toxines ou entraîne une perte de poids durable. Les études sur ces programmes sont peu nombreuses et de faible qualité. Une perte de poids initiale peut simplement venir d’un apport calorique très réduit. NCCIH, « Detoxes and Cleanses »
Jeûner plusieurs jours n’est pas anodin
Les programmes qui remplacent les repas par une limonade pendant plusieurs jours ne fournissent pas nécessairement les nutriments nécessaires. Le jeûne peut provoquer des maux de tête, une faiblesse, des étourdissements ou une déshydratation. Les personnes diabétiques devraient consulter leur équipe soignante avant un changement important de leur alimentation. NCCIH
N’ajoutez pas de laxatifs ni de rinçage à l’eau salée
Les laxatifs ne « nettoient » pas les parois intestinales et ne rendent pas une cure détox plus efficace. Dans le cadre de ces programmes, ils peuvent causer une diarrhée, une déshydratation et une mauvaise absorption des nutriments. Le rinçage à l’eau salée n’est pas une alternative de détoxification. NCCIH
Une boisson au citron, si vous l’appréciez
Vous pouvez boire de l’eau citronnée comme une boisson ordinaire, sans lui attribuer d’effet médicinal. Il n’est pas nécessaire de jeûner, de suivre un protocole de dix jours ou de prendre des laxatifs. Pour perdre du poids ou modifier votre alimentation, privilégiez des changements que vous pouvez maintenir et demandez conseil à un professionnel de santé si vous avez une maladie ou un traitement en cours.
Ne retardez pas un diagnostic ou un traitement pour suivre un programme présenté comme une « détox » ou un remède contre une maladie. Le NCCIH recommande de discuter avec un professionnel de santé des approches complémentaires utilisées.
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