Je n'avais aucune idée que faire CECI avant de me coucher pourrait m'aider à dormir. Je dois absolument essayer...

Je n’avais aucune idée que faire CECI avant de me coucher pourrait m’aider à dormir. Je dois absolument essayer…

10 positions de yoga pour passer une meilleure nuit.

Pose #2: Se Plier En Avant

Tayra Lucero

Tayra Lucero

Se plier en avant est super si vous voulez faire un dernier étirement avant de dormir.

Asseyez-vous sur votre lit et pliez lentement votre corps vers l’avant, puis touchez doucement vos orteils du bout de vos doigts.

Si vous ne pouvez pas toucher vos pieds, étirez-vous jusqu’à vos genoux, vos tibias ou vos cuisses – qu’importe tant que c’est confortable.

Concentrez-vous sur votre expiration, puisque ça vous aidera à approfondir vos étirements.

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