Le Yoga est une discipline dont les gens de tout âge et corpulence peuvent profiter. Mais pour certains, le yoga peut être un peu plus difficile physiquement – sans mentionner que c’est intimidant.
Toutefois, vous n’avez pas besoin d’être un homme élastique pour profiter des bénéfices du yoga – comme la méditation, qui peut aider à régler la pression sanguine, diminuer le stress et augmenter la mémoire.
Dans un guide exclusif ci-dessous, nous détaillons 10 poses simples du yoga que vous pouvez faire dans votre propre lit!
Ces positions de « yoga au lit » sont une routine parfaite avant de dormir, puisqu’elles peuvent apaiser les muscles tendus et les âmes stressées.
Jessica Matthews, une professeur assistante de science de l’exercice à l’université Miramar à San Diego, suggère de trouver le bon type d’étirements avant de plonger. « L’une des choses les plus importantes est de prendre soin de comprendre ce dont votre corps a besoin, » dit-elle.
Alors, bien que ces étirements soient relativement gentils, c’est important d’en parler à votre médecin avant de commencer un nouveau régime d’exercices.
Descendez en bas pour découvrir ces poses de yoga faciles avant de dormir, et faites-nous savoir ce que vous en pensez dans les commentaires!
Pose #1: Méditation Consciente
Tayra Lucero
Cette pose est idéale pour ceux qui veulent passer quelques minutes à réfléchir calmement avant de dormir.
Commencez par vous asseoir confortablement, en croisant les jambes dans votre lit. Asseyez-vous pour allonger votre colonne vertébrale, relâchez vos bras et prenez des inspirations profondes.
Essayez de votre mieux de libérer votre esprit et de vous focaliser sur votre respiration – même si cela peut prendre du temps de calmer votre esprit.