Le mot « banane » est amusant à dire, il roule sur la langue, et dès qu’il est prononcé les gens ont une image du fruit à la peau jaune dans leur esprit.
Ce fruit savoureux, super énergétique et super nourrissant peut donner à notre corps toutes les bonnes choses dont il a besoin pour prospérer. Elles sont en effet remplies de nutriments, de fibres, de vitamines et de sucres naturels tels que le saccharose et le fructose.
Voilà pourquoi manger 2 bananes par jour peut aider à éloigner le médecin. En plus, on les trouve facilement, et elles sont très abordables. Ci-suivent quelques-uns des principaux avantages pour la santé, que peuvent vous apporter les bananes.
Énergie
Manger une banane ou deux avant une séance d’entraînement vous donnera assez d’énergie pour une heure ou plus. Le faible indice glycémique, les glucides, les vitamines et les minéraux soutiennent votre corps et augmentent l’endurance, tandis que le potassium aide à prévenir les crampes musculaires.
Dépression
Elles peuvent aider à surmonter la dépression, parce qu’elles ont des niveaux élevés de tryptophane, que nos corps transforment en sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur du cerveau, grâce auquel les gens se détendent, se sentent heureux, et ont une meilleure humeur. Ainsi, la banane peut aider les gens à se sentir mieux, et à battre la dépression.
Pression artérielle
Les bananes aident à réduire la pression artérielle et à protéger contre les AVC ou crises cardiaques, parce qu’elles comportent peu de sodium et sont riches en potassium, cela fait d’elles un aliment sain pour le cœur.
Constipation
Si vous êtes constipé, mangez quelques bananes. Elles ont assez de fibres pour stimuler des selles régulières, et apportent un soulagement naturel contre la constipation.
Anémie
Elles peuvent aider les personnes souffrant d’anémie en fournissant l’indispensable fer alimentaire, qui stimule la production de globules rouges, d’hémoglobine et renforce l’approvisionnement en sang.
Nerfs ou PMS
Lorsque vous vous sentez déprimé et stressé, mangez une banane. Elles aident à réguler la glycémie et sont riches en vitamines B, qui calment naturellement le système nerveux et rendent les gens détendus, ce qui résulte en une amélioration de l’humeur générale.
Ulcères
Lorsque vous souffrez d’ulcères de l’estomac, de nombreux aliments sont proscrits, mais les bananes peuvent être consommées sans avoir à se soucier de savoir si oui ou non elles vont causer de la douleur. En effet, leur texture lisse et douce agit comme un revêtement sur l’estomac, et le protège contre les acides corrosifs et l’irritation.
Contrôle de la température
Manger une banane par une chaude journée peut vous rafraîchir en abaissant la température de votre corps. C’est également vrai pour la fièvre.
Les brûlures d’estomac
Les bananes sont des antiacides naturels et peuvent apporter un soulagement aux brûlures d’estomac et reflux acides. Manger une seule banane peut immédiatement apporter un soulagement apaisant, et réduire les symptômes de brûlures d’estomac.
Les bananes peuvent vous apporter beaucoup d’autres avantages, au-delà de ceux mentionnés ci-dessus. Jetez-en quelques-unes dans votre sac et grignotez tout au long de la journée, pour éviter les fringales, la faim, et garder votre bonne humeur. Votre esprit, votre corps et les gens autour de vous se porteront tous mieux si vous en avez sous la main. Propagez la bonne santé, et soyez heureux !
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