Ces 12 aliments commenceront à affirmer votre taille à la minute où ils quittent votre fourchette et pénètrent dans votre bouche ! Assurez-vous d’en ajouter à votre liste de courses.
1 – Le pamplemousse.
La vitamine C participe à la bonne métabolisation du gras, les aliments qui en contiennent constituent donc d’excellents choix pour brûler les graisses. Consommer la moitié d’un pamplemousse au petit-déjeuner ou environ trente minutes avant le repas vous aidera à vous sentir plus rassasié et à prévenir la suralimentation.
2 – Le poivre noir.
La pipérine, la substance importance du poivre noir, a montré des signes de réduction de la formation de cellules adipeuses dans le corps. Le poivre noir permet également d’augmenter le métabolisme. C’est une excellente nouvelle pour ceux qui consomment des aliments fades et cherchent un moyen simple de perdre quelques kilos !
Retrouves les 10 autres super aliments dans les pages suivantes!
3 – La cannelle.
La cannelle est connue pour réduire les niveaux de glycémie, cela peut permettre de supprimer les grosses fringales. Ajouter de la cannelle aux thés, au café, et au yaourt (nature !!) est un moyen facile d’en consommer.
Remarque : Faites votre possible pour acheter de la cannelle de Ceylan. La coumarine, que l’on trouve en grandes quantités dans la cannelle casse, est connue pour avoir des effets nuisibles sur le foie.
4 – Les œufs.
La beauté des œufs est qu’ils sont faibles en calories et contiennent 7 grammes de protéine, ainsi que d’autres nutriments bénéfiques.
Des études ont montré que consommer des œufs au petit-déjeuner réduira significativement la quantité de calories que vous pouvez ingérer plus tard dans la journée. Bien que le jaune est riche en cholestérol, il dispose d’avantages (à consommer à modération).
5 – Les pommes (et bien sûr les fruits en général).
Les fruits sont vos alliés quand il s’agit de perdre du poids, ils offrent un nombre incalculable de bienfaits et restent agréables pour vos papilles gustatives. La beauté du fruit est qu’il satisfera votre gourmandise et ne nuira pas à votre corps comme le ferait les sucres transformés (le sucre est la raison pour laquelle les personnes accumulent des graisses).
Les pommes, lorsqu’elles sont consommées avec la peau, contiennent une bonne quantité de fibres et d’eau et vous aident à vous sentir rassasié.
6 – Le thé vert.
On ne soulignera jamais assez l’importance du thé vert pour lutter contre la graisse corporelle, les catéchines qu’il contient sont connues pour accélérer le métabolisme. Il vaut mieux le consommer chaud, car cela permet d’allonger l’expérience et d’augmenter les bienfaits.
Ajouter du miel et du citron à votre thé vert augmentera non seulement son facteur santé, mais rendra le thé incroyablement délicieux.
7 – Les myrtilles.
Si vous consommez des myrtilles sous forme de muffins et de pancakes, vous vous y prenez mal. Les myrtilles sont non seulement riches en fibres insolubles et en antioxydants, et délicieuses, mais une demi-tasse ne contient que 40 calories. Pour varier, essayez d’ajouter des myrtilles dans vos salades et dans vos smoothies.
8 – Les amandes.
Même si tous les fruits à coque vous aideront à perdre de la graisse corporelle, les amandes sont la meilleure solution pour votre porte-feuille. Elles sont riches en protéines, en fibres, et en graisses saines pour le cœur. Une portion d’amandes (environ 23) vous aidera à vous sentir rassasié.
Le grand avantage des amandes c’est qu’elles sont transportables. Il est facile de toujours en avoir une portion où que vous alliez, donc les intégrer à votre routine devrait être facile.
9 – Les piments.
Vous serez au top après avoir consommé des piments ! Ils contiennent de la capsicine qui est connue pour supprimer l’appétit. Le piment de Cayenne, le habanero et le jalapeño sont des choix courants.
10 – Le café.
Oui, la boisson la plus appréciée au monde est également sur la liste, car des études ont montré que le café (particulièrement la caféine) accélère le métabolisme. Toutefois, c’est le cas lorsqu’il est consommé sans additifs comme le sucre et la crème. Veuillez noter que trop de caféine peut avoir des effets très nuisibles sur le corps, donc limitez votre consommation à 1-3 tasses par jour.
11 – Le quinoa.
L’un des plus gros malentendus concernant les féculents est qu’ils vous font prendre du poids. Ce ne sont pas les féculents qui vous font grossis, mais le type de féculent. Le quinoa est riche en fibres et protéines ce qui vous permettra de vous sentir rapidement rassasié.
Contrairement à d’autres céréales, son index glycémique est bas, cela signifie qu’il n’augmente pas la glycémie, ce qui vous évite de connaître des fringales de sucres et de glucides.
12 – Les légumes.
Si vous pensez pouvoir perdre du gras sans légumes, vous vous fourvoyez. Les légumes sont riches de nutriments et de fibres pour vous sentir rassasié. Il est recommandé de consommer au moins 2-3 tasses de légumes par jour. Pour ceux qui refusent de manger des légumes, peut-être que vous préférerez les consommer en smoothies (en smoothies, pas en jus).