La posture du cobra.
Bhujangâsana, ou la posture du cobra, aide à augmenter le volume pulmonaire, étirer les muscles thoraciques, renforcer vos muscles abdominaux, et améliorer votre maintien :
- Étendez-vous sur le ventre et inhalez profondément. Relevez doucement votre torse et dans le même temps maintenez le bas de votre corps sur le sol. Balancez-vous sur vos jambes et vos bras.
- Levez la tête et regardez vers le haut.
- Respirez lentement et adoptez la position initiale. Essayez d’augmenter la durée pendant laquelle vous tenez la position à chaque répétition.