12 mauvaises habitudes nocturnes qui vous font prendre du poids

Changez d’habitudes dès que possible et les résultats ne vous décevront pas !

1. Vous ne dormez pas suffisamment.

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Conséquences :

• Cela affecte votre métabolisme, le rendant bien plus lent.
• Ne pas dormir assez augmente la sensation de faim.
• Cela accroît votre niveau de cortisol.
• Vous faites moins d’exercice, car vous vous sentez plus fatigué.

Recommandation :

• Vous devez dormir au moins 8 heures par nuit.

2. Vous mangez trop au dîner.

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Conséquences :

• Vous mangez trop ou des aliments trop lourds, et cela ralentit votre digestion, en particulier la nuit.
• Vous avez tendance à regarder la télévision pendant le repas, ce qui vous amène à manger davantage.

Recommandation :

• Optez pour un dîner léger principalement constitué de protéines et de légumes.