3. Sucre caché
Tout en évitant les sucreries et les sodas, n’oubliez pas que le sucre se cache sous une douzaine de noms différents. Presque tous les aliments industriels transformés contiennent du sucre. La sauce tomate, le ketchup, le yaourt pauvre en matières grasses, le granola et l’eau vitaminée ne sont que quelques exemples.
Le sucre augmente votre taux de cortisol et d’adrénaline. Le cortisol est associé à la réponse au stress de votre corps et l’adrénaline vous rend nerveux. Les deux s’additionnent pour créer un sentiment d’anxiété. Lisez les étiquettes afin de réduire votre niveau d’anxiété.