10 symptômes de la carence en vitamine D.

La plupart d’entre nous connaissent la vitamine D.. Bien qu’il existe d’autres sources, la vitamine D nous provient principalement du soleil. Elle se développe naturellement dans certains aliments, comme le poisson, l’huile de foie de poisson, et les jaunes d’œufs.

10. La douleur musculaire.

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Selon Michael F. Holick, un expert en vitamine D, la douleur musculaire est souvent provoquée par la carence en vitamine D.. Celle-ci est essentielle pour assurer le fonctionnement adéquat de votre squelette.

La sérotonine est une hormone liée à l’humeur et au bien-être, le soleil encourage sa production par le corps et ses niveaux chutent lorsque le temps passé au soleil est réduit.

9. Vous avez le cafard.

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Dans des études récentes, des résultats ont montré que les personnes avec un faible niveau de vitamine D étaient plus susceptibles d’être déprimées. Elles relient également les faibles niveaux de vitamine D avec d’autres troubles de l’humeur autres que la dépression. Elle est également liée au syndrome prémenstruel et au désordre affectif saisonnier.

8. Si vous êtes une personne de grande taille.

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Vous aurez besoin de plus de vitamine D qu’une personne qui fait une ou deux têtes de moins que vous. Si vous pensez que votre taille est au-dessus de la moyenne, prenez le temps de vous renseigner sur ce dont vous avez réellement besoin. Cela peut vous aider à vivre plus longtemps, et vous permettre d’apprécier votre jeunesse.

Lorsque nos muscles commencent à fonctionner normalement, mais se fatiguent trop rapidement et ont besoin de plus de temps pour se remettre, c’est ce que nous appelons la fatigue musculaire.

7. La fatigue musculaire.

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Elle apparaît dans des circonstances inhabituelles, comme la myasthénie grave et la dystrophie myotonique, qui sont des signes de carence. Pour être sûr d’avoir un mode de vie équilibré, vous devez consulter un médecin.

Alors que vous vieillissez, votre peau ne produit plus autant de vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil.

6. Vous avez 50 ans ou plus.

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Dans le même temps, vos reins ne peuvent plus convertir la vitamine D dans la forme requise par votre corps. Les adultes plus âgés ont tendance à être plus souvent à l’intérieur qu’à l’extérieur, et donc d’être moins exposé au soleil.

Et pour être sûr que votre corps produit la quantité optimale de vitamine D, vous pouvez ajouter des suppléments à votre régime alimentaire qui participent à la production ou qui sont riches en vitamine D.

Si vous vous sentez improductif durant la journée vous devriez peut-être examiner la nourriture qui constitue votre régime.

5. Lenteur générale.

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Cela peut être causé par un certain nombre de carences. La vitamine D en est souvent la cause. Essayez de vérifier cela et réfléchissez à la dernière fois où vous avez été exposé à la lumière du soleil ou consommez un aliment riche en vitamine D.

Les Afro-Américains ont plus de risques de connaître une carence en vitamine D, car si vous avez une peau plus sombre vous pouvez avoir besoin jusqu’à 10 fois plus de rayons de soleil pour produire la même quantité de vitamine D qu’une personne à la peau pâle.

4. Si vous avez la peau sombre.

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Comme l’explique le Dr Holick, votre couleur de peau agit comme un écran solaire naturel, donc plus vous avez la peau sombre, plus vous aurez besoin de passer du temps au soleil pour produire la quantité de vitamine D nécessaire. Vous aurez besoin d’un temps d’exposition environ 25 fois supérieur pour produire la même quantité de vitamine D.

Parfois les difficultés digestives sont difficiles à évoquer. Cela fait que la plupart d’entre nous souffrent en silence à cause d’un problème ou d’un autre.

3. Si vous souffrez de difficultés digestives.

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Les personnes ayant des difficultés digestives sont généralement sujettes à la carence en vitamine D. De tels problèmes peuvent résulter d’une intoxication alimentaire, du stress, de médications aléatoires, ou de problèmes de santé chroniques comme la colite, la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable.

Quelle qu’en soit la cause, toute personne souffrant de problèmes digestifs réguliers fait face à des défis et des embarras quotidiens. Essayez une solution alternative comme prendre plus souvent le soleil afin de disposer de suffisamment de vitamine D.

Selon le Dr Holick, l’un des signes les plus courants de la carence en vitamine D est une sudation de la tête.

2. La sudation de la tête.

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En fait, c’est la raison pour laquelle les médecins demandaient aux jeunes mères si leurs nouveau-nés transpiraient de la tête. Une sudation excessive chez les nourrissons causée par une irritabilité neuromusculaire est toujours considérée comme un symptôme précoce courant de la carence en vitamine D.

Oui, la carence en vitamine D peut entraîner des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire. Toutefois, une petite carence en vitamine D n’est pas nécessairement associée à ces symptômes.

1. Vos douleurs osseuses.

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La vitamine D est généralement connue comme la « vitamine du soleil », car elle est produite par notre peau lorsque nous sommes exposés au soleil. Nous pouvons également l’obtenir via des sources alimentaires. Les principales sources de vitamine D dans notre régime sont des aliments comme le lait et d’autres produits laitiers, on la trouve également à des niveaux significatifs dans quelques aliments, comme les poissons gras, l’huile de foie de morue, et les œufs.