En utilisant vos doigts pour tapoter certains points d’énergie de votre corps, vous pouvez soulager la détresse émotionnelle, la douleur et même potentiellement perdre du poids. Le tapotement de ces points est une technique facile que vous pouvez pratiquer seul, n’importe où, et chaque fois qu’il vous faut soulager votre anxiété ou une petite douleur.
Il s’agit d’une science double. En premier lieu, vous ne faites que pratiquer l’acupression. Dans un second temps, vous utilisez une technique vous permettant d’exprimer vos problèmes de manière solitaire.
CE QUE L’ACUPRESSION VOUS APPORTE.
L’acupression constitue une technique de médecine douce qui consiste à presser des points-clefs du corps avec les doigts, ce qui stimule la guérison. Cette pratique est apparue en Asie, il y a environ 5 000 ans et a été adoptée par de nombreux médecins occidentaux souhaitant offrir à leurs patients des solutions médicales non conventionnelles.
La pression et le rythme appliqués peuvent varier allant des vigoureux massages shiatsu au pétrissage plus lent des muscles les plus imposants. Le tapotement est généralement utilisé sur le visage et la tête, car ce sont des zones sensibles disposant de nombreuses terminaisons nerveuses. En tapotant votre corps à un rythme particulier, vous pouvez également déclencher un effet calmant qui réduira le stress.
LES MÉRIDIENS ÉNERGÉTIQUES DU CORPS.
En touchant votre peau, vous activez des centres énergétiques situés sous sa surface. L’énergie peut être bloquée par les traumatismes que nous avons vécus, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Le tapotement permet d’activer le flux d’énergie en éliminant le blocage et en restaurant l’équilibre de votre corps.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le corps est traversé par douze méridiens énergétiques. Tapoter le long de ses méridiens libère la circulation de l’énergie. Le flot énergétique participe à la circulation sanguine ainsi qu’à toutes les fonctions corporelles essentielles.
EXPRIMER VOS SENTIMENTS EN DIALOGUANT AVEC VOUS-MÊME.
L’expression des sentiments à l’origine des blocages d’énergie est une part importante de la thérapie par EFT, « Emotional Freedom Techniques » (littéralement « Techniques de libération émotionnelle »). En plus du tapotement, vous verbalisez ce qui vous dérange. En déballant ainsi ce que vous avez sur le cœur, vous libérez immédiatement la pression.
Après avoir exprimé ce qui vous stresse, vous met en colère ou vous déprime, vous vous dites quelque chose de vraiment agréable à entendre. Vous vous acceptez comme vous êtes en dépit du malaise qui vous touche. Pendant que vous tapotez, vous continuez d’exprimer les divers conflits intérieurs qui vous contrarient.
VOICI EN QUOI CONSISTE L’EFT :
1. EXPOSEZ LE PROBLÈME ET TAPOTEZ VOTRE MAIN.
Vous commencez par exprimer ce qui vous amène à ressentir un sentiment de détresse. Vous pouvez être préoccupé par l’organisation de votre prochaine soirée, par exemple. Vous pouvez alors dire : « Bien que je sois stressé par l’organisation de la soirée de fin d’années, je m’aime et m’accepte comme je suis. »
Pendant que vous parlez à voix haute, utilisez les doigts d’une de vos mains pour tapoter de manière répétée le bord extérieur de la paume de votre autre main, sous votre petit doigt. Vous pouvez utiliser autant de doigts que vous le souhaitez pour tapoter votre main. Répétez votre déclaration et les tapotements trois fois.
2. TAPOTEZ VOS SOURCILS.
Tapotez le point qui se trouve à la racine de vos sourcils, juste au-dessus de votre nez. Vous pouvez le faire à votre aise sur le côté gauche ou le côté droit de votre visage. Pendant que vous faites cela, dites honnêtement ce que vous ressentez. En conservant notre exemple d’organisation de soirée, vous pouvez dire : « Je suis stressé par toutes les choses qu’il faut faire pour organiser cette soirée ». Passez ensuite 10 secondes à tapoter chacun des points de votre corps indiqué ci-dessous.
3. TAPOTEZ L’EXTÉRIEUR DE L’ŒIL.
Tapotez l’extérieur de l’œil sur la zone où apparaissent les rides appelées « pattes d’oie ». D’un côté comme de l’autre de votre visage. Une fois encore, dites ce que vous ressentez : « J’ai peur d’oublier quelque chose d’important », par exemple.
4. TAPOTEZ L’OS SITUÉ SOUS L’ŒIL.
Utilisez vos doigts pour tapoter l’os qui se trouve sous votre œil, et exprimer une nouvelle fois vos sentiments. Par exemple : « Je suis épuisé. » Continuez de tapoter durant 10 secondes.
5. TAPOTEZ SOUS VOTRE NEZ.
Tapotez le point situé sous votre nez et au-dessus de votre lèvre. Exprimez davantage d’émotions, par exemple : « J’ai peur que les autres me jugent. »
6. TAPOTEZ VOTRE MENTON.
Tapotez le pli de votre menton, juste sous votre lèvre inférieure, pendant 10 secondes en exprimant de nouveau vos sentiments à voix haute. Par exemple : « Est-ce que ce sera assez bien ? »
7. TAPOTEZ VOTRE CLAVICULE.
D’un côté ou de l’autre de votre corps, tapotez votre clavicule avec vos doigts pendant 10 secondes. Dites ce que vous ressentez : « Le temps presse » par exemple.
8. TAPOTEZ LE DESSOUS DE VOTRE BRAS.
Tapotez le point situé à environ cinq centimètres de votre aisselle en exprimant vos sentiments. « Je suis angoissé », par exemple.
9. TAPOTEZ LE SOMMET DE VOTRE CRÂNE.
Dites une dernière fois à voix haute ce que vous ressentez en tapotant le sommet de votre crâne. Par exemple : « Je me sens si stressé ».
10. RESPIREZ PROFONDÉMENT ET EXPIREZ À FOND.
Jessica Ortner, auteur de « The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence » (« Le tapotement comme solution pour perdre du poids et renforcer la confiance en soi »), fait une démonstration des bases du tapotement de la partie supérieure du corps dans cette vidéo. Son livre se concentre sur l’aspect émotionnel de la prise de poids, et sur la façon dont cette technique simple peut nous permettre d’éviter les excès alimentaires causés par le stress
Tapoter votre corps pour libérer l’énergie est une solution rapide que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui, mais vous pouvez aussi solliciter l’aide d’un des professionnels qui utilisent le tapotement. Le tapotement est utilisé comme une méthode de thérapie psychologique dans l’EFT. Cette forme de thérapie connaît une popularité croissante et vous pouvez trouver un praticien certifié dans votre région ici.