Les bananes.
narkhan1910
Le sucre, le potassium et le magnésium que l’on trouve dans les bananes permettent au tryptophane de pénétrer plus facilement dans le cerveau et provoquer de la somnolence.
Les noix.
Les noix contiennent moins de tryptophane que les amandes, pourtant elles sont aussi une source de mélatonine. Des recherches ont montré que les noix augmentent le niveau de cette hormone dans le sang et vous rendre somnolent.