16 petits gestes que vous pouvez faire pour aider quelqu’un qui souffre d’anxiété.

Devenez quelqu'un sur qui une personne souffrant d'anxiété pourra compter en cas de problème.

N’attendez pas pour répondre à un message.

Chaluk / Getty Images
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Personne ne dit qu’il faut que vous soyez disponible à toute heure de la journée, mais faire attendre une personne anxieuse pendant plusieurs heures avant de lui répondre peut lui poser plus de problèmes que si vous lui aviez envoyé une très brève réponse.

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Durant une crise d’anxiété, demandez-lui comment vous pouvez l’aider.

Budogosh / Getty Images
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Certaines personnes ont simplement besoin d’un câlin, d’autres que vous les laissiez seules. On sait comment cela fonctionne : tout le monde est différent, et c’est pour cela qu’il n’existe pas de formule magique, et qu’il est indispensable d’en discuter. Si possible, ayez cette discussion avant qu’une crise d’anxiété ne se déclenche.

Comprenez que des situations qui vous paraissent simples et faciles à vivre au quotidien peuvent être impossibles à gérer pour quelqu’un souffrant d’anxiété.

Simon Oxley / Getty Images
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Parler en public, répondre au téléphone, se présenter à quelqu’un : même si tout ceci peut vous paraître aisé, cela reste quelque chose de compliqué pour quelqu’un d’anxieux.

Lorsque vous prévoyez quelque chose, faites que cela soit clair, précis, et sans zone d’ombre.

Dacian_g / Getty Images
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Des messages comme “on devrait se voir bientôt !” ou “arrive aux environs de 8h” peuvent être très frustrants pour quelqu’un d’anxieux, car ils laissent les choses en suspens, et ouvertes à l’interprétation. Prévoir quelque chose de manière précise et claire, et s’y tenir, aide beaucoup les anxieux.

Aidez la personne à se souvenir de choses positives et divertissantes.

Silmairel / Getty Images
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Lorsque quelqu’un fait une crise d’anxiété, cette personne ne peut penser qu’à des choses qui la rendent anxieuse. Discuter de choses calmes et apaisantes (souvenirs d’enfance, histoires amusantes) peuvent l’aider à s’en sortir.

Apprenez à repérer les signes avant-coureurs d’une crise d’anxiété imminente.

Olarty / Getty Images
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Avant que les choses ne se compliquent, certaines personnes peuvent avoir des signes avant-coureurs, comme des difficultés à parler, à entendre, ou à respirer. Surveillez attentivement ces signes, car ils peuvent vous permettre d’aider un proche.

Suggérez des activités qui l’aideront à se sentir mieux.

Educester / Getty Images
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Vous n’avez pas à trouver systématiquement une solution – mais essayez de changer les idées de la personne souffrant d’anxiété.

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Ne dites pas des choses comme “Avant, tu n’étais pas aussi anxieux” et “pourquoi est-ce que tu compliques toujours les choses ?”

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Honnêtement, cela n’aide personne.

Aidez la personne à comprendre qu’elle est tout à fait normale.

Irmun / Getty Images
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Elle se sent peut-être frustrée, et abattue, et elle oublie qu’il est normal d’avoir des problèmes dans des situations stressantes. – Rappelez à cette personne qu’elle n’est pas seule.

Parlez-lui de ce qui la rend anxieuse.

Valeriy Kachaev / Getty Images
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N’hésitez pas à aborder le sujet. Parfois, en discuter peut aider quelqu’un à mieux comprendre ce qu’une personne traverse durant une crise d’anxiété.

Ne laissez pas les choses en suspens sans raison.

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Des phrases comme “J’ai besoin de te parler” peuvent nous rendre tous nerveux, alors imaginez comment une personne souffrant d’anxiété peut y réagir.

Invitez la personne à passer du temps avec vous, pour ne rien faire de particulier.

Valovalo / Getty Images
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Promenez-vous, discutez, et détendez vous sans contrainte de temps. Toutes ces méthodes faciles et pratiques permettent d’aider une personne anxieuse à oublier un instant ses tourments.

Montrez que vous tenez à cette personne.

Ayutaka / Getty Images
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Appelez, ou envoyez un sms, simplement pour avoir de ses nouvelles. Savoir que quelqu’un pense à vous fait toujours plaisir.

Devenez quelqu’un sur qui une personne souffrant d’anxiété pourra compter en cas de problème.

Rudall30 / Getty Images
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Le simple fait d’avoir cette roue de secours permettra à une personne anxieuse de se sentir mieux et plus détendue.

N’oubliez pas qu’une personne anxieuse a parfois besoin d’espace et de solitude.

Doraclub / Getty Images
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Cela peut signifier faire quelques pas en arrière pour la laisser respirer, ou lui laisser le temps de retrouver des forces : quoiqu’il en soit, il est important de respecter l’intimité d’une personne anxieuse, sans forcément totalement disparaître.

Écoutez.

Dorling Kindersley / Getty Images
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Laissez la personne s’exprimer. Parfois, c’est tout ce dont quelqu’un souffrant d’anxiété a besoin.

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