12 habitudes nocturnes qui vous font prendre du poids.

Changez d’habitudes dès que possible et les résultats ne vous décevront pas !

1. Vous ne dormez pas suffisamment.

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Conséquences :

  • Cela affecte votre métabolisme, le rendant bien plus lent.
  • Ne pas dormir assez augmente la sensation de faim.
  • Cela accroît votre niveau de cortisol.
  • Vous faites moins d’exercice, car vous vous sentez plus fatigué.

Recommandation :

  • Vous devez dormir au moins 8 heures par nuit.

2. Vous mangez trop au dîner.

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Conséquences :

  • Vous mangez trop ou des aliments trop lourds, et cela ralentit votre digestion, en particulier la nuit.
  • Vous avez tendance à regarder la télévision pendant le repas, ce qui vous amène à manger davantage.

Recommandation :

  • Optez pour un dîner léger principalement constitué de protéines et de légumes.

3. Vous vous couchez juste après le repas.

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Conséquences :

  • Cela vous fait accumuler davantage de cellules adipeuses.
  • Vous avez des problèmes de digestion.

Recommandation :

  • Votre dernier repas doit se tenir environ 1,5 -2 heures avant d’aller au lit.

4. Vous consommez des aliments frits au dîner.

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Conséquences :

  • Ils contiennent trop de calories que vous n’avez pas le temps de brûler.
  • Vous pouvez accumuler plus de cellules adipeuses.
  • Vous ne pouvez pas bien dormir.

Recommandation :

  • Vous devriez opter pour des plats grillés, cuits au four ou à la vapeur, pour le dîner.

5. Vous consommez des plats épicés au dîner.

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Conséquences :

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  • Les épices et les plats épicés peuvent entraîner une mauvaise digestion.
    Vous ne pouvez pas bien dormir.
  • La nuit, alors que vous passez de nombreuses heures sans rien consommer, les aliments épicés peuvent provoquer des brûlures d’estomac.

Recommandation :

  • Les aliments épicés sont bons pour accélérer votre métabolisme. Mangez-en, si vous aimez cela, mais peut-être pas le soir.

6. Vous consommez des céréales ou d’autres glucides au dîner.

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Conséquences :

  • Cela vous apporte un supplément d’énergie que vous ne pouvez utiliser pendant que vous dormez.
  • Les aliments riches en glucides contiennent trop de sucres raffinés qui doivent être immédiatement brûlés.

Recommandation :

  • Pour le dîner, vous pouvez consommer des smoothies ou des fruits frais, toutes sortes de salades ou d’aliments à haute teneur en protéines. Mais en petites portions, bien entendu !

7. Vous adorez manger des desserts le soir.

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Conséquences :

  • Le sucre blanc et la farine se transforment en cellules adipeuses.
  • Vous ne pouvez brûler ces calories durant la nuit.

Recommandation :

  • Pour le dessert, prenez un fruit. C’est comme un bonbon sain qui ne fera pas de mal à vos hanches.

8. Vous grignotez après le dîner.

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Conséquences :

  • Vous mangez trop et consommez des calories vides.
  • Vous avez un supplément d’énergie qui va vous tenir éveillé.

Recommandations :

  • Évitez le pain, les biscuits, ou toute autre sucrerie après le dîner.
  • En guise de dernier encas, choisissez quelque chose de léger et de sain, contenant moins de 200 calories.

9. Vous avez tendance à sauter le dîner.

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Conséquences :

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  • Cela ne vous aide pas à perdre du poids, car sauter des repas ralentit votre métabolisme.
  • Cela vous donne seulement davantage faim lors de votre prochain repas.
  • Sauter des repas peut être une cause d’anxiété.
  • Vous perdez des tissus musculaires et votre peau se détend.

Recommandation :

  • Même si vous n’avez pas le temps de prendre un repas décent, au déjeuner ou au dîner, essayez au moins de manger un fruit.

10. Vous consommez de l’alcool ou de la caféine.

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Conséquences :

  • Ces produits affectent votre sommeil.
  • Ils contiennent de nombreuses calories.

Recommandation :

  • Optez pour des smoothies naturels ou du lait chaud. Terminez toujours votre journée par un verre d’eau pure.

11. Vous utilisez un téléphone portable ou un ordinateur au lit.

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Conséquences :

  • La lumière bleue, émise par ces appareils, affecte la santé et le sommeil.
  • Les ondes électromagnétiques provoquent également un manque de sommeil.

Recommandation :

  • Éteignez vos appareils au moins une heure avant le coucher. Lisez plutôt un livre ou écoutez de la musique relaxante.

12. Vous vous couchez tardivement tous les soirs.

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Conséquences :

  • Vous coucher après minuit vous fait accumuler des graisses, car ce n’est pas naturel pour le cycle corporel.
  • Vous aurez envie de manger quelque chose tôt le matin.

Recommandation :

  • Allez vous coucher dès que vous vous sentez somnolent. Si vous vous sentez plein d’énergie à la fin de la journée, tentez de faire quelques exercices physiques.

SOURCEBrightside
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